Mindfulness individuelt forløb

Det individuelle forløb er for dig:

  • Der gerne vil afprøve hvad mindfulness er, uden at binde sig til et fast forløb eller faste tider.
  • Der ikke bryder sig om at dele i en gruppe

  • Der har en vis erfaring, men har brug for hjælp til at komme i gang.

  • Der gerne vil have et forløb, der tager udgangspunkt i dig og din situation.

 

Et individuelt mindfulness forløb giver DIG redskaber til:

• At forebygge/reducere stress .
• At få mere energi, overskud og overblik i din hverdag.
• At lære at takle dine tanker, uro og bekymringer på en ny måde – så du
styrer dem og de ikke styrer dig.   
• At få mere indre ro og  være mere nærværærende i det du laver.
• At lære at acceptere dig selv som du er og få større selvværd.
• At få fokus på dine ressourcer og hvordan du bedst bruger dem.
• At mærke dine egne grænser og at tage bevidste valg.
 

Hvor og hvordan

Hvert forløb planlægges individuelt i forhold til dine behov. Vi mødes i min klinik i Øksendrup og hver gang er 1-1 1/2 time. Hver session vil bestå af mindfulness-meditationer og øvelser, samtale og  tid til eftertanke. Du lærer at meditere og får forslag til hjemmearbejde. Undervejs får du udleveret indtalte meditationer og relevant materiale om mindfulness. Du opfordres til at træne mindfulness ca. 30 minutter om dagen. Dette anbefales for at få det bedste udbytte af forløbet.
Kurset er baseret på MBCT (Mindfulness  Baseret Kognitiv Terapi), som er et afprøvet og veldokumenteret undervisningsforløb i mindfulness. Forløbet henvender sig således til alle, som ønsker at lære mindfulness.

Underviser er ergo- og kropsterapeut og mindfulnessinstruktør Mette Krabek. Hun hjælper i sit daglige arbejde voksne med at finde ro, nærvær og overskud i hverdagen.

  • Læs mere om Mette her.
    Læs mere om hvad mindfulness er her

  • Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte mig. Læs hvordan ser:

 

 

Joomla templates by a4joomla